پاهايي كه هر روز با آن ها مسافت طولاني را طي مي كنيم قلب دوم انسان است و انتخاب كفش مناسب يكي از راه هاي فعال ماندن در اين مسير است. اما بسياري از سالمندان كفش هايي مي پوشند كه مي تواند براي آنها خطرناك باشد و حتي باعث افتادن آنها شود.
با شنيدن اين جملات مي توانيد به مادربزرگي فكر كنيد كه پاهايش را در كفش هايي با پاشنه 3 سانتي متري گذاشته است. يا پدربزرگ با يك جفت دمپايي فرسوده كه با هر قدمي كه برمي دارد زمين را مي خراشد. اما نظرت را عوض كن سالمندان ما اين روزها بسيار شيك پوش و فعال هستند و مي توانند كفش هايي بپوشند كه آنها را به روز نگه دارد و همچنين از افتادن آنها جلوگيري كند. هنگام خريد كفش اسپرت پسرانه، بايد مطمئن شويد كه كفش انتخابي با سبك زندگي سالمندان شما مطابقت دارد.
اطلاعات زير به شما در درك مشكلات رايج كفش براي سالمندان كمك مي كند. براي آشنايي با ويژگيهايي كه در يك جفت كفش بايد به دنبال چه ويژگيهايي باشيد و چه نكات كاربردي را براي خريد آسانتر بايد در نظر بگيريد، ادامه مطلب را بخوانيد.

خطر افتادن در سالمندان با افزايش سن افزايش مي يابد. طبق آمار مؤسسه جهاني سالمندان، از هر سه نفر بالاي 65 سال يك نفر هر ساله سقوط مي كند. اين سقوط مي تواند باعث آسيب دائمي شود و در نتيجه وضعيت شما بدتر شود. بر اساس گزارش مركز كنترل و پيشگيري از بيماري، زمين خوردن اولين علت صدمات كشنده و غيركشنده در افراد مسن است.
دلايل زيادي براي زمين خوردن سالمندان وجود دارد. افراد مسن ممكن است تراكم استخوان كمتر و قدرت عضلاني كمتري داشته باشند، كه مي تواند آسيب هاي ناشي از سقوط را در طول زمان جدي تر كند.
سقوط اغلب منجر به آسيب يا شكستگي در موارد زير مي شود:
سر
شانه ها
ساعد
نخاع
لگن
باسن
سقوط براي سالمندان ترسناك است و باعث شده است كه زمان زيادي را در بيمارستان بگذرانند و استقلال خود را از دست بدهند. ترس از افتادن اغلب باعث كاهش فعاليت مي شود. يك فرد مسن كه از افتادن مي ترسد ممكن است از شركت در يك فعاليت اجتناب كند. در نتيجه بي تحركي منجر به كاهش فعاليت هاي بدني و به دنبال آن ضعف استخوان ها، عضلات و از دست دادن تعادل مي شود. عدم تعادل در سالمندان آنها را در معرض خطر سقوط قرار مي دهد.
نكته مفيد: به جاي توصيه به سالمندان براي ثابت ماندن و كاهش فعاليت براي جلوگيري از سقوط، برنامه ريزي كنيد تا با فعاليت هاي ورزشي مناسب، خطر آسيب ديدگي و زمين خوردن را كاهش دهيد. در اين مقاله ورزش هاي مناسب براي سالمندان و كاهش زمين خوردن آموزش داده شد.
البته به ياد داشته باشيد كه با رعايت نكات ايمني ساده از جمله انتخاب كفش مناسب براي سالمندان مي توان از سقوط جلوگيري كرد.
انتخاب كفش چيزي فراتر از مد يا تكميل استايل شخصي است. كفش مي تواند باعث افتادن يا حتي جلوگيري از آن شود. با افزايش سن، پاشنه بالشتك طبيعي خود را از دست مي دهد. قوس پا را مي توان صاف تر و انعطاف پذيرتر كرد. پاها پهن تر مي شوند و به طور طبيعي، كفش هايي كه ده سال پيش مناسب هستند، ممكن است ديگر مناسب نباشند.
هنگام راه رفتن، براي حفظ تعادل، پاها خم شده و باز مي شوند. كفشي كه خيلي تنگ است، حركت آزاد را محدود مي كند. كفش هاي گشاد نيز يك خطر محسوب مي شوند. به همين دليل، انتخاب كفش مناسب براي سالمندان براي جلوگيري از افتادن يك موضوع بسيار حياتي است.
برخي از مشكلات رايج پا براي سالمندان را بخوانيد.
پينه: سختي در پوست كف پا ناشي از اصطكاك يا فشار مكرر.
پينه: ايجاد برآمدگي در استخوان شست پا و مفصلي كه بايد به سمت بيرون بچرخد.
ضعف قوس پا: ضعيف شدن تاندون پشت قوس پا و در نتيجه تماس كل كف پا با زمين (مشكلي كه مي تواند منجر به درد زانو و كمر شود)
بونيون: تغيير شكل مفصل انگشتان پا كه باعث مي شود انگشتان پا به جاي جلو، به سمت پايين خم شوند.
التهاب كف پا: التهاب بافت كف پا كه باعث درد پاشنه پا به خصوص در اوايل صبح مي شود.
خبر خوب اين است كه درد و ناراحتي ناشي از اين مسائل را مي توان با انتخاب كفش مناسب براي سالمندان كاهش داد. كفش مناسب مي تواند به حفظ تعادل، كاهش خطر افتادن، جلوگيري از مشكلات زانو و كمردرد كمك كند و حتي شما را به ورزش تشويق كند.
داراي پد پاشنه پا مناسب
كفي قابل جابجايي است
از قوس هاي پشت پا پشتيباني مي كند
از پاها در برابر سطوح ناهموار محافظت مي كند
دماي مناسب را حفظ مي كند
از رطوبت و بيماري هاي قارچي پا جلوگيري مي كند
ايجاد تعادل در سطوح مختلف و نابرابر
آنها راحت هستند
به راحتي و بدون خم شدن استفاده مي شوند
مواد براي فصل مناسب است
آنها به اندازه كافي پهن هستند و پا فشرده نمي شود.
اين يك پايه محكم براي پاها، زانوها و بدن است
زيره كفش ضد لغزش است
طبق گفته انجمن پزشكي پا آمريكا (APMA)، كفش مناسب براي سالمندان تعادل را تقويت مي كند و مي تواند از افتادن در سالمندان جلوگيري كند.
انواع كفش مناسب براي سالمندان
فعاليت و تحرك يكي از كليدهاي سالم ماندن است و سن مهم نيست. كفش مناسب براي سالمندان به آنها كمك مي كند تا سلامت جسماني خود را حفظ كنند و از زندگي در ميان شلوغي و شلوغي زندگي روزمره لذت ببرند. در اينجا چهار نوع از كفش هايي كه هر سالمندي بايد داشته باشد، آورده شده است.
پياده روي يكي از ساده ترين فعاليت هاي بدني است كه تقريباً همه بدون توجه به سطح آمادگي جسماني خود مي توانند در آن شركت كنند. يك جفت كفش كوهنوردي خوب مي تواند بين لذت بردن از پياده روي يا بازگشت به خانه با پاهاي دردناك تفاوت ايجاد كند.
كفش هاي پياده روي براي سالمندان بايد داراي زيره لاستيكي ضد لغزش باشند. يك كفش سبك و راحت، كاملا محكم روي پا و نه خيلي تنگ. كفش هايي با بند قابل تنظيم بهترين تناسب (سفتي يا گشادي) را فراهم مي كنند.
بسته به آب و هوايي كه در آن زندگي مي كنيد، راحت بودن در ماه هاي زمستان بسيار مهم است. ترس از يخبندان جاده ها مي تواند سالمندان را در خانه نگه دارد. در يك بررسي آماري از سالمندان با ميانگين سني 74 سال، 714 لغزش و 62 سقوط در طول زمستان ثبت شد!
بنابراين به دنبال كفشهاي مناسب براي سالمندان باشيد تا با كاهش دما و يخ زدن جادهها به عزيزانتان كمك كند احساس امنيت بيشتري كنند. چكمه هاي لاستيكي يا كفش هاي پاشنه بلند كه اصطكاك بيشتري ايجاد مي كنند گزينه خوبي هستند. بند يا زيپ مي تواند به محكم كردن چكمه هاي شما و رسيدن به يك استايل مناسب كمك كند.
افراد مسن ممكن است احساس سردي در پاهاي خود كنند. بنابراين، هنگام انتخاب، مطمئن شويد كه كفش به اندازه كافي گرم است و در برابر رطوبت محافظت مي كند. پاهاي خيس و سرد تعادل را بر هم مي زند.
اين امكان وجود دارد كه سالمندان روزي در حالي كه با صندل خود در ساحل يا رودخانه راه مي روند، ناگهان به زمين بيفتند. آنها نيازي به پوشيدن كفش هاي بسته در روزهاي گرم تابستان ندارند، اما بايد اصول ايمني را رعايت كنند.
يك جفت كفش خوب بايد كاملاً مناسب باشد و پاهاي شما نبايد از اين طرف به آن طرف سر بخورد. پاشنه كفش نيز بايد در كفش بماند و عقب نكشد. صندل هايي با بند فلزي قابل تنظيم كه پا را با لاستيك محكم نگه مي دارد، مي تواند براي لذت بردن از هواي گرم عالي باشد.
سالمندان مي توانند براي جلوگيري از سقوط در خانه بمانند. اما طبق مطالعات انجام شده، بيشتر شكستگي ها در اثر زمين خوردن در خانه ايجاد مي شود. خانه جايي است كه بايد حواسمان به استفاده از كفش طبي مناسب سالمندان باشد!
با پوشيدن دمپايي جوراب روي سطوح لغزنده در خانه خداحافظي كنيد و ديگر با جوراب در راهروها راه نرويد. پله ها، حمام ها و آشپزخانه ها جايي هستند كه بيشترين سقوط در داخل خانه اتفاق مي افتد.
حمام ها و آشپزخانه ها ممكن است داراي كف لغزنده و مرطوب باشند كه خطرناك است. دمپايي لاستيكي يا كفش خانگي با زيره طرح دار در برابر انواع ليز خوردن مقاومت بيشتري دارد. كفش هاي مجلسي مي توانند نرم و راحت باشند. اما مهمترين چيز اين است كه كفي غير لغزنده داشته باشيد.
هنگام خريد كفش، هميشه ابتدا روي ايمني و راحتي تمركز كنيد. سپس ظاهر و رنگ مورد علاقه خود را پيدا كنيد. در اينجا هفت نكته وجود دارد كه مي تواند به شما در پيدا كردن بهترين كفش براي سالمندان كمك كند.
1. كفشي بخريد كه سايز مناسبي داشته باشد. پاهاي ما با افزايش سن تغيير مي كند. ممكن است پاها صاف تر و پهن تر شوند و در نتيجه سايز كفش تغيير كند. قبل از خريد كفش جديد، اندازه پاي يك فرد مسن را به صورت حرفه اي اندازه گيري كنيد.
2. بعد از ظهر خريد كنيد. شكل و اندازه پاهاي ما در طول روز تغيير مي كند. زمان ايده آل براي پيدا كردن بهترين كفش سالمندان اواخر بعد از ظهر است. پاها معمولاً در اواسط بعد از ظهر متورم و بزرگتر مي شوند.
3. جوراب خود را بياوريد. جوراب و كفي باعث تغيير نوع كفش مي شود. براي اينكه مطمئن شويد كفشهاي جديدتان خيلي تنگ نيستند، آنها را به همان شكلي كه بايد پوشيده ميشوند امتحان كنيد. به عنوان مثال، اگر پدر شما هر روز در خانه يك جفت جوراب پشمي مي پوشد، هنگام خريد كفش نيز بايد آن را بپوشد.
4. هر دو كفش را امتحان كنيد. اكثر مردم يك پا دارند كه كمي بزرگتر از پاي ديگر است. بنابراين توصيه مي شود از فروشگاه هاي معتبر و استاندارد خريد كنيد. كفشي كه كمي بزرگتر از پا باشد از كفشي كه خيلي تنگ است ايمن تر است.
5. كمي پياده روي كنيد. در حالي كه كفش هاي جديد خود را پوشيده ايد، در فروشگاه قدم بزنيد. هنگام حركت كفش بايد راحت باشد. اگر با كفش هاي فروشگاه احساس راحتي نمي كنيد، ارزش خريدن آنها را ندارد.
6. تست كفش 1-2-3 را انجام دهيد. APMA يك آزمايش ساده براي بررسي اينكه آيا كفش ها به بهبود تعادل و جلوگيري از افتادن كمك مي كنند ارائه مي دهد.
مرحله 1: پاشنه پا را بررسي كنيد، به دو طرف ناحيه پاشنه فشار وارد كنيد. بايد شكل خود را حفظ كند.
مرحله 2: انگشت را بررسي كنيد
مرحله 3: وسط كفش را بررسي كنيد. وقتي مي خواهيد كفش را بچرخانيد، ديگر نبايد خم شود.
7. به هدف خود از خريد كفش فكر كنيد. آيا به دنبال كفش راحت براي خانه هستيد يا به دنبال كفش مناسب براي پياده روي هستيد؟ آيا براي خشك و گرم نگه داشتن شما در هواي سرد و گرم به كفش نياز داريد يا به دنبال دمپايي تابستاني سبك وزن هستيد؟ تعيين هدف از خريد كفش به شما كمك مي كند تا تصميم درستي بگيريد.
فروشگاه كتوني برند