كتوني مناسب ورزش

كفش هاي ورزشي جزء ضروري هستند و به عنوان يكي از ابزارهاي اصلي براي هر ورزش و ورزشي به حساب مي آيند. انتخاب كفش ورزشي مناسب در سلامت عضلات و اسكلت شما در حين ورزش موثر است. يك كفش مناسب مي تواند از بسياري از تصادفات، صدمات و دردها جلوگيري كند. تهيه 

كفش ورزشي مردانهمناسب كه امروزه براي عملكرد بهتر ورزش بسيار مهم است، سه وظيفه اصلي محافظت از پا، راحتي و تحمل وزن بدن را بر عهده دارد.

به طور كلي عناصر تشريحي و فيزيولوژيكي به طور همزمان باعث حركت موثر مي شوند. در جابجايي سه عامل حركت ايمن، حركت موثر و حركت با كيفيت بسيار مهم است. آناتومي اصلي پا از 26 استخوان، 33 مفصل، 19 ماهيچه و گروهي از رباط ها تشكيل شده است كه نقش بسيار مهمي در حركت ساختار پا دارد. علوم حركت شناسي و بيومكانيك در حركت پا بسيار به يكديگر وابسته هستند. به طور متوسط ​​يك پا در روز 10000 بار با زمين برخورد مي كند و به طور متوسط ​​186000 و 75 كيلومتر را در طول عمر طي مي كند. در پرش با يك پا يا گام بلند حدود 315 و نيم كيلومتر فشار به پاي ورزشكار وارد مي شود.

سه مكانيسم ذخيره انرژي (جذب ضربه) در پا وجود دارد كه شامل كشش تاندون آشيل، صاف كردن قوس پا و بالشتك كردن زير پاشنه پا مي‌شود. كارشناسان معتقدند استفاده از كفش هاي غيراستاندارد حتي بر روي اعصاب و راندمان كاري انسان نيز اثر نامطلوبي دارد. يكي از مهم ترين قسمت هايي كه ارتباط مستقيم با پا دارد، پشت و ستون فقرات است كه بيشترين آسيب را با كفش هاي غير استاندارد مي بينند. همچنين استفاده از چنين كفش هايي باعث اختلال در راه رفتن و تعادل مي شود. در هنگام ورزش استفاده از كفش هاي مخصوص هر رشته ورزشي اهميت فوق العاده اي دارد، زيرا هر ورزشي فعاليت ها، حركات و شرايط خاص خود را دارد و استفاده از كفش هاي مخصوص آن ورزش ضروري است. اما با وجود تنوع محصولات، پيدا كردن كفش مناسب مي تواند يك چالش باشد.

برخي از اصول راهنماي انتخاب كفش ورزشي مناسب عبارتند از:

1. هميشه بعد از ظهر يا بعد از فعاليت كفش بپوشيد زيرا پاها در حين فعاليت متورم مي شوند.

2. كفش را با همان جورابي كه عادت به پوشيدن آن در حين تمرين داريد، امتحان كنيد.

3. توجه داشته باشيد كه وقتي بند كفش خود را مي بنديد، انگشتان پا به راحتي حركت نكنند و پاشنه پا در هنگام راه رفتن سر نخورد.

4. براي اطمينان از راحت بودن كفش در فروشگاه قدم بزنيد يا دويدن. كفش هاي ورزشي را نبايد اجباري كرد.

5. زماني كه مي خواهيد كفش را امتحان كنيد، بند ها را طوري ببنديد كه انگار قرار است يك فعاليت ورزشي را شروع كنيد.

6. اگر به طور منظم ورزش مي كنيد، كفشي بخريد كه مخصوص ورزشي است كه انجام مي دهيد.

مشخصات كلي يك كفش مناسب براي ورزش

ورزش هاي مختلف به كفش هاي خاصي نياز دارند، اما برخي از ويژگي هاي كلي كفش براي همه ورزش ها يكسان است.

علاوه بر ويژگي هاي رايج در كفش هاي معمولي كه افراد معمولي مي پوشند، كفش هاي اسپرت بايد ضمن دارا بودن آن ويژگي ها داراي اكسسوري هاي خاصي باشند يا در برخي قسمت ها داراي عناصر اساسي و برجسته باشند. سه عنصر اساسي در همه كفش هاي ورزشي خوب عبارتند از:

انعطاف پذيري براي تمام حركات مختلف پا

- پايداري يا قدرت براي حمايت و محافظت در برابر چرخش هاي ناگهاني

- لايه بندي مناسب براي جذب ضربه و راحتي كل پا

ساير قطعاتي كه يك كفش ورزشي بايد داشته باشد عبارتند از:

1- قسمت جلويي كفش در ناحيه پنجه پا كه فضاي كافي براي حركت انگشتان را فراهم مي كند و از وجود فضاي خالي سه تا 12 ميلي متري از شست پا در پنجه مطمئن شويد.

2- محافظ مچ پا كه از اين ناحيه محافظت مي كند.

3- زبانه كفش نرم و بلند كه از فشار بند يا اكستنشن هاي مربوطه جلوگيري مي كند.

4- بستر بيروني يا بيروني كفش كه مي تواند به سمت جلو حركت كند، كشيده شود و ضربه را جذب كند.

5- همچنين زيره داخلي كفش بايد نرم و داراي قوس مناسب براي پا باشد.

6- محافظ پاشنه كه بايد پاشنه را محكم و ثابت نگه دارد.

چند نكته ديگر براي انتخاب كفش ورزشي مناسب:

1- كفش بايد اندازه پا باشد نه فقط زيبا.

2- هنگام خريد هر دو كفش را امتحان كنيد.

4- هرگز به اميد باز شدن كفش هاي تنگ نخريد.

5- كفشي بخريد كه براي ورزش مورد نظر طراحي شده باشد.

6- اگر پايتان چرم روي كفش را فشار مي دهد تا از كفش خارج شود، آن را كنار بگذاريد.

۷- كفشي بخريد كه حركت را به اندازه كافي كنترل كند.

8- افراد داراي قوس پا بالا بايد از كفش هايي استفاده كنند كه انعطاف پذيري بالايي دارند و از پوشيدن كفش هايي كه پا را محدود مي كنند خودداري كنند.

9- افراد داراي كف پاي صاف براي كنترل حركت و كاهش ميزان چرخش داخلي كفش هايي با لايه مياني بسيار سفت بپوشند.

10- افرادي كه قوس پا طبيعي دارند كفش هايي بپوشند كه كمي برآمدگي داشته باشد.

استفاده از زيره كفش

از نظر جنس، كفي ها به 3 دسته كفي نرم، كفي نيمه سخت و كفي سخت تقسيم مي شوند. از كفي هاي موج دار بيشتر براي رفع خستگي و جلوگيري از فشار وارده به پا استفاده مي شود و كاربردهاي درماني آن محدود است و ساير كفي ها نيز بسته به نوع o به شكل خاصي استفاده مي شوند.

فروشگاه كتوني برند