ويژگي هاي كفش مناسب – چه نوع كفشي براي سلامت پا مناسب نيست؟

يك كفش از قسمت هاي مختلفي مانند زيره، رويه، پاشنه، صفحه كفش، زيره قابل تعويض و لايه مياني صفحه و زيره تشكيل شده است كه از اجزاي اصلي هر كفشي هستند. كفش مناسب علاوه بر محافظت از پا، عملكردهاي ديگري مانند تحمل وزن بدن، كمك به راه رفتن بهتر و صرف انرژي كمتر با اثر ضربه در برابر نيروهاي واكنش زمين، كاهش درد و كنترل يا محدود كردن بدشكلي ها را دارد. هنگام انتخاب كفش، بيشتر افراد به زيبايي، رنگ و طرح آن اهميت مي دهند و نه به طرح آن. اين موضوع در دراز مدت سلامت افراد را به خطر مي اندازد.

سايز كفش

اندازه كفش و قيمت كفش تك سايز يكي از مهم ترين ويژگي هاي كفش است. پا بايد به راحتي در داخل كفش قرار گيرد. اگر فضاي داخلي كفش كوچك باشد، باعث آسيب به قسمت هاي مختلف پا (مانند مچ پا، كناره ها يا سطح بالايي پا) مي شود. هرگز منتظر نباشيد تا كفش جا باز كند. كفش بايد از همان ابتدا سايز پا مناسب باشد، زيرا حتي استفاده كوتاه مدت از كفش تنگ مي تواند باعث آسيب به پا شود و در درازمدت فرد را به بيماري هايي مانند پينه مبتلا كند. ، زخم در پا و همچنين آرتريت و ساير بيماري هاي مفصلي پا.

همچنين در قسمت جلويي كفش بايد فضاي كافي براي انگشتان دست و پا وجود داشته باشد.

پنجه كفش

بند كفش يكي از مهم ترين ويژگي هاي يك كفش مناسب است و از نظر طراحي بايد فضاي دم كفش به گونه اي باشد كه به كاسه پا فشار نياورد. شما بايد بتوانيد به راحتي انگشت خود را به داخل كفش حركت دهيد بدون اينكه پايتان از كف آن جدا شود. در واقع، عرض كفش بايد به گونه اي باشد كه در پهن ترين قسمت پا در هر طرف حدود 6 ميلي متر باشد. كفش هاي نوك تيز باعث روي هم افتادن انگشتان پا مي شوند. چنين كفش هايي به انگشتان پا فشار مي آورند و آنها را تغيير شكل مي دهند. اين مشكل در زنان بيشتر ديده مي شود. براي اينكه انحراف انگشت شست پا در خانم ها 9 برابر آقايان باشد و جلوي كفش طوري باشد كه انگشتان پا از هم جدا شوند.

رويه كفش طبي بايد انعطاف پذير و چرم باشد تا بتواند گرما و سرما را به خوبي به پاها منتقل كند. چرم طبيعي به دليل اينكه در بافت خود داراي منافذ طبيعي است، امكان تبادل هوا بين بيرون و داخل كفش را فراهم مي كند و باعث تنفس پا مي شود، به همين دليل ساده، بهترين چرم براي كفش همان رويه چرم طبيعي است. ، چرم مصنوعي به دليل عدم تعويض هوا باعث بوي بد پا و تعريق زياد مي شود.

كفي

به قسمت پاييني فضاي داخلي كفش كه با كف پا در تماس است مي گويند. زيره كفش يكي از مهم ترين قسمت هاي كفش است. كه وظيفه آن رفع شك و ترديد است، كف كفش بايد انعطاف و نرمي لازم را داشته باشد تا در عين محكم و بادوام بودن، بيومكانيك صحيح پا را حفظ كند. جنس زيره كفش يكي از مهم ترين ويژگي هاي كفش مناسب است، زيره كفش داراي مواد مختلفي است كه هر كدام ويژگي هاي خاص خود را دارند و متناسب با شرايط يا فصل ها هستند. به عنوان مثال در كفش هاي ورزشي معمولاً براي افزايش اصطكاك، ضربه و كاهش نيرو، زيره كفش از لاستيك ساخته مي شود. هنگام خريد كفش به اين نكته نيز توجه كنيد كه زيره آن صاف نباشد بلكه داراي دنده باشد تا از ليز خوردن جلوگيري كند.

سعي كنيد كفشي بخريد كه كفي قابل تعويض داشته باشد. با آن مي توانيد سايز و حجم كفش را كم يا زياد كنيد و كفي آن را عوض كنيد تا وقتي پا متورم شد جا براي آن باز كنيد و يا كفي ساده را با كفي هاي درماني جايگزين كنيد.

يكي از ويژگي هاي كفش مناسب كه بايد به آن توجه كرد پاشنه كفش است. پاشنه پهن با ارتفاع كم باعث افزايش ثبات و كاهش فشار روي پا مي شود، اما افزايش ارتفاع پاشنه باعث كاهش ثبات و افزايش استرس در جلوي پا مي شود.

كفش هاي پاشنه بلند اگر بيش از 3 سانتي متر ارتفاع داشته باشند باعث مي شوند مفاصل مچ پا و ران در هنگام ايستادن و راه رفتن در حالت طبيعي قرار نگيرند و در نتيجه سوخت و انرژي بدن و ماهيچه ها بسيار فعال شود. براي افزايش انرژي مفاصل توصيه مي شود براي آقايان سايز پاشنه 2 سانتي متر و براي خانم ها 3 سانتي متر باشد.

پشت كفش

تكيه گاه قسمتي از كفش است كه پشت پاشنه آن قرار مي گيرد. اين پشت بايد محكم باشد. براي تست پشت كفش، آن را با انگشت شست خود فشار دهيد. اگر فرو نرود، كمر محكمي دارد.

انعطاف پذيري

يكي از ويژگي هاي كفش هاي مناسب انعطاف پذيري آنهاست. كفش را تا كنيد و ببينيد چگونه خم مي شود. بسياري از كفش هاي دويدن در قسمت سينه يا وسط قرار مي گيرند. اما برخي از طرح ها از قسمت پنجه خم مي شوند. همچنين كفش هايي كه در تمام نقاط خم مي شوند مناسب نيستند. متأسفانه بسياري از كفش ها به عنوان كفش هاي انعطاف پذير در همه جا فروخته مي شوند. آنها براي پياده روي ورزشي مناسب نيستند.

كفش هاي پاشنه بلند

يكي از ويژگي هاي كفش مناسب سايز پاشنه آن است. به طور كلي پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند باعث درد شديد در پشت پاشنه پا مي شود و قسمت سخت پاشنه به استخوان فشار مي آورد. اين فشار باعث ايجاد تاول، تورم، تورم و درد در تاندون آشيل مي شود. يكي از متخصصان مي گويد پوشيدن كفش هايي با پاشنه هاي خيلي بلند باعث مشكلات زيادي از جمله پيچ خوردگي مچ پا و دردهاي مزمن مي شود. پيچ خوردگي يا شكستگي شديد مچ پا خطر تورم استخوان را افزايش مي دهد.

كفش پاشنه بلند باله

همانطور كه در بالا ذكر شد يكي از مهم ترين ويژگي هاي يك كفش مناسب زيره آن است. به همين دليل برخي از كارشناسان پوشيدن دمپايي باله را مانند راه رفتن روي مقواي نازك مي دانند. در اين نوع كف، قوس كف پا محافظت نمي شود، بنابراين عملكرد پاها صحيح و بهينه نيست و باعث مشكلات كمر، زانو و پهلو مي شود. كفش هايي كه قوس ندارند باعث نوعي درد پا به نام فاسياي كف پا مي شوند.

كفش هاي نوك تيز

اين نوع كفش ها اگرچه مد شده اند، اما فشار زيادي به جلوي پا وارد مي كنند و پس از مدتي باعث ايجاد درد در اعصاب پا، پينه، تاول و ايجاد انگشتان چكشي مي شوند. ، ممكن است به دليل فشار ناشي از اين نوع كفش ها باعث كبودي زير ناخن شود.

چه كفش هاي بدي مي توانيد بسازيد!

بنگ و خار پاشنه تنها دو مورد از مشكلاتي هستند كه در آينده در صورت عدم مراقبت از كفش هاي خود با آن مواجه خواهيد شد. علاوه بر اين، كفش هاي نامناسب مي توانند باعث كمردرد، زانو درد، درد مفاصل، كوتاه شدن تاندون آشيل، انگشتان چكشي، پيچ خوردگي مچ پا، نوروم مورتون، آسيب ناخن هاي پا، پينه، التهاب پوست پا و غيره شوند.

به طور خلاصه، پوشيدن كفش مناسب بسيار مهم است و ابتدا بايد كفش هايي را انتخاب كنيد كه از پاهاي شما محافظت كنند و به پاهاي شما فشار وارد نكنند يا خيلي گشاد نباشند.

انتخاب درست به معناي جلوگيري از مشكلات آينده است.

فروشگاه كتوني برند